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主治医が見つかる診療所 9月9日 代謝ＵＰスペシャル
9月9日に放送される「主治医が見つかる診療所」では代謝ＵＰスペシャルとして、
代謝を上げるための方法が特集されます。
普段ダイエットに取り組んでいる方だけでなく、
ダイエットしたいけど、時間がないなどの理由でできない人にも
この代謝アップ法は簡単にできそうです。
今回の放送では、生きているだけで消費される
「基礎代謝」だけでなく、
日常生活の中で消費される
「生活活動代謝」、
さらには
「食事によるエネルギー消費」についても説明されています。
基礎代謝はご存知の通りですが、実は何歳になっても基礎代謝をあげることができるそうです。
また、生活活動代謝や食事によるエネルギー消費はなかなか耳にしない言葉です。
生活活動代謝は例えば、掃除をするときに掃除機をただ動かすよりも、
手が伸びる限界まで伸ばしたりすることで、代謝効果があがります。
普段の生活の中でも、ちょっとした意識の変化で、活動量を増やすことができます。
また、食事によるエネルギー消費は言葉の通りで、
食事をすることによって体の中でエネルギーが使われることです。
その代表的なものが、
お肉です。
ダイエットというとお肉は食べないほうが良いと思われがちですが、
肉は正しく必要量摂ることで、体のエネルギー量が増え、食べないときよりも
ダイエット効果があるとも言われています。
羊肉や豚肉などがオススメです。
また、スペシャルでのダイエット企画として、元プロ野球選手の
金村義明が減量に挑みます。
１００ｋｇオーバーした体重をいったいいくら落とすことが出来るのか？
そして、その方法はどんな方法なのか・・・
楽しみです。
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